Jeden Freitag um 18.30 Uhr ist wieder Fitness-Time beim JSC.
Regelmäßig treffen sich momentan ca. 12 Damen im Alter zwischen 33 und 49 Jahren, um 1 ½ Stunden etwas für den Körper und die allgemeine Fitness, Ausdauer und Kraft zu tun.

Folgende Schwerpunkte sind ins Training integriert:

• Aerobic
  Verschiedene Schrittkombinationen und gezielte Koordinationsübungen bringen Herz und Kreislauf in Schwung und verbessern so vor allem die Ausdauer.
• Step-Aerobic
  Die Grundschritte aus dem Aerobic werden durch den Einsatz von Step-Geräten intensiviert, d. h. die Bewegung findet nicht in einer Ebene statt, sondern basiert auf dem Auf- und Absteigen vom Gerät. Besonders trainiert wird dabei die Ausdauer und die Zonen Beine und Po.
  Ideal auch als Ausdauersport für Männer.
• Kick-Box-Aerobic
  Schlagtechniken und Kicks werden zunächst isoliert geübt und später zu kleinen Kombinationen zusammen gefügt. Mal richtig auspowern - das ist hier das Motto. Der Technikschulung wird dabei ein besonderer Stellenwert zuteil, um Verletzungen zu vermeiden. Powervolle Musik treibt den Beat nach oben und lässt die Teilnehmer ins Schwitzen kommen. Durch den Einsatz des ganzen Körpers ist diese Trainingsform besonders effektiv.
• Bodystyling/ Problemzonengymnastik
  Hier werden gezielt einzelne Körperregionen und Muskelgruppen, die besonders zu Verkürzung oder Abschwächung neigen trainiert. Ob Bauch, Beine, Rücken oder Po - alles kommt an die Reihe! Besonders effektiv ist das Ganze, wenn diverse Kleingeräte wie z. B. Hanteln benutzt werden.
• Stretching
  Das Dehnen der zuvor beanspruchten Körperregionen ist ein wichtiger Faktor. So werden Verletzungen vermieden.
• Entspannung
  Den Abschluss jeder Trainingsstunde bilden verschiedene Entspannungsübungen. Ob mit Igelbällen, Massage, oder bevorzugt mit autogenem Training - es ist der Lohn für die sportliche Betätigung.

Der wichtigste Aspekt in diesem Angebot ist, dass alle Elemente den neuesten Erkenntnissen aus dem Fitness- und Gesundheitssport entsprechen. Aerobes Trainieren, d.h. auf Ausdauer ausgelegt, ist der Schwerpunkt. Das Ziel ist es, möglichst abwechslungsreich zu trainieren und dabei viel Spaß zu haben (auch wenn es manchmal heißt, den inneren Schweinehund bekämpfen!).
Überzeugen Sie sich selbst und kommen Sie zum Probetraining!