Was ist
Fit in Form?
Regelmäßig treffen sich momentan insgesamt ca. 20 Damen im Alter ab 18 bis über 50 Jahren, um eine Stunde etwas für den Körper und die allgemeine Fitness, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu tun.
Folgende Schwerpunkte sind dabei ins Training integriert: Aerobic, Step-Aerobic, Kick-Box-Aerobic, Bodystyling / Kräftigung, Pilates, Stretching und Entspannung.
Natürlich geht es vor allem auch darum, mit Spaß zu trainieren. Manchmal muss aber auch der „kleine Schweinhund“ ein wenig an die Leine genommen werden.
Was wird angeboten?
Aerobic (inkl. Kickbox & Step)
Generell bringen verschiedene Schrittkombinationen und gezielte Koordinationsübungen Herz und Kreislauf in Schwung und verbessern so vor allem die Ausdauer.
Beim Kickbox Aerobic werden Schlagtechniken und Kicks zunächst isoliert geübt und später zu kleinen Kombinationen zusammen gefügt. Mal richtig auspowern ist hier das Motto.
Step Aerobic intensiviert die Grundschritte aus dem Aerobic durch den Einsatz von Step-Geräten, d. h. die Bewegung findet nicht in einer Ebene statt, sondern basiert auf dem Auf- und Absteigen vom Gerät.
Bodystyling & Kräftigung
Hier werden gezielt einzelne Körperregionen und Muskelgruppen, die besonders zu Verkürzung oder Abschwächung neigen trainiert. Ob Bauch, Beine, Rücken oder Po - alles kommt an die Reihe!
Pilates, Stretching & Entspannung
Beim Pilates führen das Zusammenwirken von Atmung, Körperspannung und Muskelarbeit zu einem besonders effizienten Training.
Da das wichtige Dehnen der zuvor beanspruchten Körperregionen oftmals zu kurz kommt ist es fester Bestandteil jeder Stunde.
Zur Entspannung am Ende jeder Trainingsstunde bilden verschiedene Übungen mit Igelbällen, Massage, oder bevorzugt autogenem Training den Lohn für die sportliche Betätigung.
Trainingszeiten
Anmerkung: In einigen Schulferien bleibt die Altenbürghalle selbst geschlossen. Hier wird gruppenintern abgestimmt, ob und wie das Training alternativ stattfindet.
Nach Möglichkeit findet das Training im Sommer draußen auf dem Waldsportplatz statt (Waldstraße, 76689 Karlsdorf-Neuthard; (Koordinaten: N 49°08’36“ , O 8°31’21‘).
Ansprechpartnerin
Kerstin Berghöfer
Ansprechpartnerin Fit in Form
E-Mail: fit-in-form(at)jsckn.net
Zentral ist bei diesem Angebot, dass alle Elemente den neuesten Erkenntnissen aus dem Fitness- und Gesundheitssport entsprechen.
Seit 2012 hat Trainerin Kerstin Berghöfer die Lizenz der 2. Stufe des BSB (ÜL Prävention Herz-Kreislauf und Haltung und Bewegung).
Außerdem ist sie durch viele Fortbildungen und Kursangebote immer „am Puls der Zeit“.
Trainingsort
Wo findet das Training statt?
Seit Beginn des Jahres 2013 trainiert die Gruppe Fit in Zusammenhang einer Kooperation im Sportpark Xxam im Ortsteil Karlsdorf.
Adresse
Sportpark Xxam
Am Stadtwald 8
76689 Karlsdorf-Neuthard